전체 글 썸네일형 리스트형 1주일 8kg 빠지는 GM다이어트의 모든 것!! 벌써 7월이다. 요즘 30도를 웃도는 더운 날씨가 이어지고 있는 가운데, 부쩍 더워진 날씨에 슬슬 초조해지기 시작하는 사람들이 많은 것이다. 이맘때쯤이면 짧은 기간 동안 효과적으로 실천할 수 있는 다이어트 방법들을 많이 찾아보고 있을 텐데 오늘은 휴가철을 대비하여, 단기간 다이어트 효과를 얻을 수 있다고 알려진 GM 다이어트에 대해 알아보도록 하자! 〈GM다이어트란〉 짧은 기간 동안 긍정적인 다이어트 효과를 얻을 수 있다고 알려지면서, 주목받기 시작한 GM 다이어트는 미국 GM(제너럴모터스)사에서 비만 사원의 건강을 위해 고안한 다이어트 식단이다. 비교적 식단이 까다롭지 않다는 점에서 누구나 쉽게 실행할 수 있어 소위 ‘다이어터’라고 불리는 사람들 사이에서 각광을 받고 있다. 특히 먹으면서 다이어트를 할.. 더보기 빼빼주스 효능! 2주만 마시면 엄청난 효과가 있다!! 여름을 맞이해 한창 다이어트를 하고 있는 사람들에게는 단기간에 살을 많이 뺄 수 있다는 정보는 혹할만한 정보일 것이다. 최근 TV에서 방영된 ‘나는 몸신이다’에서는 “살을 부르는 지방 속 지용성 독소를 제거하라! 2주 해독 다이어트” 편을 방송했다. 순식간에 다이어터들 사이에서 화제가 되었고 특히나 뱃살이나 옆구리살이 많이 나온 사람들이라면 몸 안에 좋지 않은 독소들을 제거해줌으로써 허리둘레를 많이 감소할 수 있다고 한다. 그래서 오늘은 체내 독소를 제거하고 살을 빼게 해 준다는 빼빼 주스 만드는 법을 알아보고자 한다! 우리는 식품첨가제, 세제, 세안제 등 다양한 독소에 노출되어 있다. 우리 몸에 들어온 독소들은 간에서 해독이 되는데, 간이 소화하지 못할 만큼 과도한 양의 독소가 들어오면 간 해독 기능에.. 더보기 폼롤러 운동법! 스트레칭부터 심화운동까지 총 정리!! 요즘 시국이 시국인지라 집에서 운동을 하는 홈트족들이 늘어나는 추세이다. 운동유튜브를 보면서 운동을 하고, 이를 도와주는 다양한 도구들도 많이 쓰이고 있는데 오늘은 그 중에서도 가장 대다수의 사람들이 마사지용, 스트레칭용으로 많이 활용하고 있는 '폼롤러'에 대해서 알아보고자 한다. 긴 원기둥 모양의 단순하게 생긴 이 도구는 활용법에 따라 탄탄한 라인을 만들어주는 끝판왕이 될 수 있고, 집 안의 그저그런 장식품이 될 수도 있다. 이제 이 폼롤러의 다양한 활용법을 알아보면서 모두들 탄탄한 라인을 가져보도록 하자! 가느다란 원기둥형의 생김새를 가지고 있으며, 충격흡수가 잘되고 가벼운 소재로 만들어진 도구이다. 요가폴이마 스트레치폴이라고 불리기도 하는데, 많은 사람들이 자체적으로 근막 이완을 하는 용도로 사용하.. 더보기 내장지방 빼는법! 가장 효과적인 방법은 무엇일까? 여름을 맞이하여 다이어트를 열심히 하고 있는 사람들이 많다. 그런데 내가 운동하는 것에 비해서 살이 잘 빠지지 않는다는 생각이 들면 원인을 파악해야 한다. 특히 다른 부위에 비해 배에 살이 많다면 내장지방을 의심해볼 수 있다. 내장지방은 피부 밑이 아닌 복벽 안쪽 내장 주변에 쌓인 지방이다. 각종 성인병의 원인인 내장 지방은 반드시 관리를 해야 하는 부분인데 오늘은 내장지방이란 무엇이며 어떻게 뺄 수 있는지 한번 알아보자! 우선 내장지방이 무엇인지 파악하는 것이 중요하다. 내장지방과 흔히 알고있는 피하지방의 차이는 무엇일까? 내장 지방은 일반적으로 복부 내의 지방으로 알려져 있다. 복강 내부에서 발견되며 내부 장기를 둘러싸고 있다. 그러나 내장 지방의 양을 판단하기는 어려운데 만약 당신이 유난히 튀어나온.. 더보기 승모근 없애는 운동! 가장 효과적인 방법으로 직각어깨 만들기!! 오늘의 고민은 남성분들 보다는 여성분들이 더 많이 겪고 있을 고민이다. 바로 운동을 하면 할수록 더 발달되는 승모근인데, 다이어트를 하지 않더라도 어깨선이 예쁘면 옷의 핏이 훨씬 좋아진다. 같은 몸무게라도 상체의 어깨라인이 얇으면 1.5배는 더 날씬해 보이는 효과가 있기 때문인데, 이러한 이유로 많은 여성분들은 승모근을 없애주는 보톡스 주사를 맞기도 한다. 하지만 항상 선행되어야 하는 것이 운동이다! 그래서 오늘은 시술 없이 간단한 운동만으로도 승모근 없는 여성스러운 어깨라인을 가질 수 있는 방법을 알아보려고 한다. 우선 승모근을 없애기 위해서는 정확히 승모근은 어떠한 형태이고, 어떤 성질을 가지고 있는지 파악하는 것 부터 필요하다. 승모근이라고 하면 먼저 떠오르는 것은 목 옆으로 솟은 근육일 것이다. .. 더보기 속옷위로 튀어나오는 등살빼는 운동!! 간단한 방법만으로 최고의 효과를 얻을 수 있다!!! 다이어트를 하다 보면 참 쉽게 살이 빠지지 않는 부분들이 한 두 군데 보이기 시작한다. 오늘 소개할 등살이 그 대표적인 부분이 아닐까 생각하는데, 누구나 아름다운 뒤태를 가지고 싶은 욕심은 있다. 그러나 평소 잘 보이지 않기 때문에 잠시 방심하는 사이 아주 쉽게 망가질 수 있는 부위가 바로 등이다. 등은 뒤태뿐 아니라 몸의 전체적인 이미지를 완성하는 결정적 부분으로 반드시 신경 써야 할 곳이다. 특히 요즘처럼 노출이 많은 여름철은 이러한 등살과 속옷라인을 비집고 나오는 살들을 매끈하게 정리하고 싶어 하는 사람들이 늘고 있다. 하지만 식이요법이나 운동만으로 원하는 몸매 라인을 만들기란 쉽지 않지만 다행히 몸의 다른 부분은 선척적인 신체 조건에 많이 좌우되지만 등은 후천적인 노력으로도 얼마든지 원하는 모습으.. 더보기 운동일지 15!! 2분할 운동 (가슴/등) **웨이트 운동 플렛벤치 덤벨 프레스 - 15회X3set (덤벨을 잡는 각도는 나의 상완 각도와 일치하게- 약간 ㅅ모양으로 잡아주면 어깨에 부담이 없다, 가슴 가운데만 벌리는 느낌을 잡도록 하자!, 의식적으로 승모근과 어깨는 아래로 눌러주도록 하자.) 플렛벤치 덤벨 플라이 - 15회X3set (덤벨 프레스와 마찬가지로 그립, 어깨를 벌리지 않으려고 생각하고 가슴 가운데가 부러진다라는 느낌으로 벌린다. - 등이 쪼여지면서 가슴 가운데가 튀어나오는 느낌을 찾자!) 인클라인벤치 덤벨프레스 - 15회X3set (윗가슴을 벌려 올라간다는 느낌을 가지자, 렛풀다운을 하는 모양과 똑같이 감을 잡자 - 쇄골 바로 밑부분이 제일 많이 벌어져야 한다, 천장쪽으로 윗가슴을 내밀어 튀어나간다는 느낌잡기, 팔꿈치는 자연스럽게 .. 더보기 종아리 알빼는 법!! 스트레칭과 마사지로 날씬한 각선미 만들 수 있다! 예쁜 각선미가 미의 기준이 되면서 종아리 알 빼는 법이 꾸준한 관심을 받고 있다. 최근에는 남자들도 미용에 신경 쓰면서 종아리의 알을 풀어주는 경우를 많이 볼 수 있다. 신체에서 종아리는 몸 아래의 피를 상체까지 흐르게 한다. 그러므로 종아리의 혈액이 상체로 가지 못할 경우 알이 생길 수 있는데 근육이 과하면 혈액의 순환을 방해하기 때문에 우리 몸의 건강을 위해서라도 종아리 알을 관리해 주는 부분이 필요하다. 종아리는 그 유형에 따라 관리하는 방법이 각각 다른데, 오늘은 각 유형별로 종아리 알이 생기는 원인과 해결책에 대해 상세하게 알아보자! -근육형 종아리 근육 발달형은 운동을 너무 열심히 해서 종아리의 알이 발생하게 된 것이다. 런닝머신을 비롯한 사람의 다리를 무리하게 쓰는 운동으로 인해 발생한다. .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
