운동 썸네일형 리스트형 다크서클 없애는법!! 꿀팁 총정리!!! 옛말에 우리 몸이 천냥이면 눈이 구백냥이라는 말이 있다. 그만큼 우리 몸에서 눈이 차지하는 중요성은 굳이 강조하지 않더라도 예로부터 살아가는 데 가장 중요하고 필요한 기관으로 인식돼 왔다. 이런 눈의 기능적인 중요성과 더불어 미용적으로도 눈이 차지하는 비중은 얼굴에서 가장 크다 할 수 있다. 평소 사람들을 대할 때 우리는 맨 먼저 눈에 맨 먼저 시선이 가게 되고 그 사람의 첫인상을 결정하는 데 눈의 형태와 크기 그리고 눈 주변의 형상이 가장 큰 비중을 차지한다. 그런데 다크서클이 짙은 사람의 경우, 피곤해 보이고 나이가 들어 보인다. 게다가 어딘가 아파 보이기까지 해서 코와 입, 얼굴 윤곽이 예쁘더라도 호감이 가지 않는 인상을 풍기게 된다. 이러한 다크서클을 없애는 방법은 다크서클이 생기는 원인을 정확히.. 더보기 bcaa의 효과 및 부작용! 보충제 정말 필요할까? 만약 당신이 운동을 하고 있는 사람이라면, 더구나 웨이트 트레이닝을 통해 근육을 키우는데 열중하는 사람이라면 bcaa는 반드시 들어봤을 것이다. bcaa는 근육을 만드는 데에 도움이 되는 보충제로 많이들 알고 있는데, 오늘은 근육을 늘리기 위해서 bcaa가 꼭 필요한 부분인지 알아보려고 한다. bcaa를 섭취하기에 앞서 우선 bcaa가 정확히 어떠한 것인가를 알아둘 필요가 있다. 곁가지 아미노산(bcaa: Branched-chain amino acid)이라고 불리는 bcaa는 9가지의 필수 아미노산의 종류 중 루신(leucine), 이소루신(isoleucine), 발린(valine) 3가지를 총칭한다. 대부분의 아미노산은 간으로 운반되어 대사 되는데 비해 bcaa는 근육과 지방조직에서 대사가 이루어지는 .. 더보기 팔자주름 없애는 운동!! 하루 5분이면 되는 간단한 방법! 나이가 들어 감에 따라 얼굴에 하나둘씩 자리 잡는 주름을 보고 우울해져 본 적이 있는가. 우리 몸은 주로 30대가 넘어가면서부터 피부 탄력과 신축성을 유지해주는 콜라겐과 엘라스틴의 결속력이 점차 떨어지는데 이로 인해 주름이 잡히고 피부 탄력이 떨어지며 피부가 처지는 변화가 나타난다고 한다. 그러나 주름의 원인은 이 뿐만이 아니다. 자주 짓는 표정, 스트레스, 자외선이나 건조한 환경 등 다양하다. 외모에 관심이 많은 20대의 경우엔 과도한 다이어트로 인해 피부에 탄력이 떨어지고 주름이 생기기도 한다. 특히 입가 근육은 말할 때나 웃을 때 음식을 씹을 때 등 가장 빈번하게 사용되는 부위로 평소 습관이 잘못되었다면 팔자주름이 생길 수 있어 주의가 필요하다. 오늘은 팔자주름을 없애는 운동이나 습관을 알아보면서 .. 더보기 노르딕워킹의 놀라운 효과!! 다이어트를 위해 걷는 운동을 하는 사람들이 많을 것이다. 걷기 운동이 건강에 도움이 된다는 사실을 모르는 사람은 거의 없기 때문에 많은 사람들이 다이어트 방법으로 걷기를 선택하고, 이는 고혈압, 비만, 당뇨와 같은 성인병 개선에 긍정적인 영향을 주며, 특별한 기술이 없어도 쉽게 할 수 있고 시간과 비용에 있어 경제적이다. 또한 걷기만 해도 기대 수명이 늘어나고 심폐 기능이 향상되며, 근력 강화에 도움이 된다고 알려져 있다. 오늘 소개할 걷기 운동은 기존의 걷기와는 약간 차이가 있는 걷기이다. '노르딕 워킹'이라고 불리는 이 걷는 방식은 일반적인 걷기보다 더 효과가 좋다고 하는데 지금부터 그 효과를 하나씩 알아보자! 우리가 알고 있는 일반적인 걷기 운동은 상체보다는 하체 위주로 진행된다. 그러나 노르딕 워.. 더보기 계단오르기, 등산과 같은 스텝퍼 운동효과!! 유, 무산소 끝판왕! 요즘처럼 덥고, 코로나로 인해 힘든 시국에는 야외나 헬스장에서 운동하기가 쉽지 않다. 그래서 많은 사람들이 이런 이유로 큰 맘먹고 실내 운동 기구인 스텝퍼를 구입하여 활용하곤 하는데, 한 가지 동작을 지속적으로 반복하다 보면 쉽게 질리게 되고 결국 흥미를 잃고 집 안의 인테리어 용으로 전락(?)하는 경우가 많다. 그러나 스텝퍼를 한 번이라도 해본 사람들은 알겠지만 잠깐의 운동으로도 땀이 후두둑 떨어지는 현상을 겪어 봤을 것이다. 그만큼 효과는 좋아 보이는데 오늘은 이 스텝퍼를 어떻게 하면 최대한 활용하여 효과적으로 운동을 할 수 있는지 한 번 알아보자! 스텝퍼는 발판 위에 올라가 교대로 밟으면서 다리를 움직이기만 하면 되는 간단한 운동 기구다. 이 발판은 유압을 통해 저항력을 제공하며 본인의 체력 수준에.. 더보기 폼롤러 운동법! 스트레칭부터 심화운동까지 총 정리!! 요즘 시국이 시국인지라 집에서 운동을 하는 홈트족들이 늘어나는 추세이다. 운동유튜브를 보면서 운동을 하고, 이를 도와주는 다양한 도구들도 많이 쓰이고 있는데 오늘은 그 중에서도 가장 대다수의 사람들이 마사지용, 스트레칭용으로 많이 활용하고 있는 '폼롤러'에 대해서 알아보고자 한다. 긴 원기둥 모양의 단순하게 생긴 이 도구는 활용법에 따라 탄탄한 라인을 만들어주는 끝판왕이 될 수 있고, 집 안의 그저그런 장식품이 될 수도 있다. 이제 이 폼롤러의 다양한 활용법을 알아보면서 모두들 탄탄한 라인을 가져보도록 하자! 가느다란 원기둥형의 생김새를 가지고 있으며, 충격흡수가 잘되고 가벼운 소재로 만들어진 도구이다. 요가폴이마 스트레치폴이라고 불리기도 하는데, 많은 사람들이 자체적으로 근막 이완을 하는 용도로 사용하.. 더보기 승모근 없애는 운동! 가장 효과적인 방법으로 직각어깨 만들기!! 오늘의 고민은 남성분들 보다는 여성분들이 더 많이 겪고 있을 고민이다. 바로 운동을 하면 할수록 더 발달되는 승모근인데, 다이어트를 하지 않더라도 어깨선이 예쁘면 옷의 핏이 훨씬 좋아진다. 같은 몸무게라도 상체의 어깨라인이 얇으면 1.5배는 더 날씬해 보이는 효과가 있기 때문인데, 이러한 이유로 많은 여성분들은 승모근을 없애주는 보톡스 주사를 맞기도 한다. 하지만 항상 선행되어야 하는 것이 운동이다! 그래서 오늘은 시술 없이 간단한 운동만으로도 승모근 없는 여성스러운 어깨라인을 가질 수 있는 방법을 알아보려고 한다. 우선 승모근을 없애기 위해서는 정확히 승모근은 어떠한 형태이고, 어떤 성질을 가지고 있는지 파악하는 것 부터 필요하다. 승모근이라고 하면 먼저 떠오르는 것은 목 옆으로 솟은 근육일 것이다. .. 더보기 속옷위로 튀어나오는 등살빼는 운동!! 간단한 방법만으로 최고의 효과를 얻을 수 있다!!! 다이어트를 하다 보면 참 쉽게 살이 빠지지 않는 부분들이 한 두 군데 보이기 시작한다. 오늘 소개할 등살이 그 대표적인 부분이 아닐까 생각하는데, 누구나 아름다운 뒤태를 가지고 싶은 욕심은 있다. 그러나 평소 잘 보이지 않기 때문에 잠시 방심하는 사이 아주 쉽게 망가질 수 있는 부위가 바로 등이다. 등은 뒤태뿐 아니라 몸의 전체적인 이미지를 완성하는 결정적 부분으로 반드시 신경 써야 할 곳이다. 특히 요즘처럼 노출이 많은 여름철은 이러한 등살과 속옷라인을 비집고 나오는 살들을 매끈하게 정리하고 싶어 하는 사람들이 늘고 있다. 하지만 식이요법이나 운동만으로 원하는 몸매 라인을 만들기란 쉽지 않지만 다행히 몸의 다른 부분은 선척적인 신체 조건에 많이 좌우되지만 등은 후천적인 노력으로도 얼마든지 원하는 모습으.. 더보기 이전 1 2 다음
