다이어트 썸네일형 리스트형 변비 직빵!! 쾌변을 유도하는 방법 다 모았다! 다이어트를 하고 있는 사람이라면 변비로 고생하는 경우가 대다수 일 것이다. 다이어트 중에는 대부분이 프로바이오틱스와 같은 유산균을 챙겨 먹지만, 아무래도 섭취하는 칼로리를 제한하고 음식을 줄이는 과정에서 영양소 결핍이 일어나거나 먹는 것이 너무 적다 보니 변비가 종종 발생하기도 한다. 자신이 만약 배변 시에 어떤 식으로든 문제가 있는 경우 변비라고 생각하면 된다. 실제로 매일 변을 보더라도 변비인 경우가 있는가 하면, 매일 변을 보지 않더라도 불편함이 없다면 변비에 해당하지 않는다. 상쾌하게 하루를 시작하기 위해 변비에 대한 오해와 진실을 알아보자. 다음 다섯 가지 증상 중 두 가지 이상이 해당되는 경우에 변비로 진단할 수 있다고 한다. 1) 일주일에 두 번 이하로 변을 볼 때. 2) 네 번 중 한 번 .. 더보기 곤약쌀의 효능과 곤약밥 짓는법! 날이 푹푹 찌는 여름이다. 너무 더워진 탓에 옷은 점점 얇아지고 감춰져 있던 살들이 삐죽삐죽 튀어나오면서 다이어트를 상당히 많이 하는 시기이다. 다이어트는 식단 80%, 운동 20%라는 말이 있는 것처럼 식단을 규칙적으로 잘 지켜나가는 것이 매우 중요하다. 때문에 많은 사람들이 다이어트를 시작하면 당장 쌀부터 끊으려는 경향이 있고, 일정 기간 고기만 먹는 '황제 다이어트'나 주스만 마시는 '디톡스 주스 클렌즈' 같은 다이어트 방법을 많이 시도하고 있다. 이러한 다이어트 방법의 공통점은 쌀을 먹지 않는다는 것. 그러나 쌀 끊기는 쉬운 일이 아니다. 게다가 극단적인 다이어트법이 건강을 해친다는 건 이미 귀에 못이 박히도록 들어왔다. 차선책으로 '밥 한 숟가락 남기기' '먹기 전 세 숟가락 덜어내기'에 도전해.. 더보기 저탄고지 식단의 모든것!! 제대로 알고 올바른 다이어트 하자! 오늘은 저탄 고지 식단으로 체중 감량하는 다이어트 방법에 대해 알아보고자 한다. 다이어트 식이요법 또는 체중 감량에 대한 다이어트 방법에 관하여 저탄 고지나 케톤식 또는 키토 제닉이라는 용어에 대해 들어봤을 것이다. 암을 이기는 식단, 최강의 식사 등 수식하는 말들은 많지만 이를 완벽하게 이해하고 효과적으로 식단에 적용하는 것은 어려운 부분이 있는데 도대체 어디서부터 시작해야 할지 모르겠는 사람들을 위해 저탄 고지 식단의 A to Z를 알아보자! 저탄 고지 식단은 원칙적으로 탄수화물을 적게, 건강한 지방은 많이 포함을 시켜야 한다. 저탄고지 다이어트 방법은 일반적으로 하루에 탄수화물을 50g으로 제한해야 하며, 단백질은 하루 섭취 칼로리의 20%가 되게 해야 한다. 탄수화물을 제한 함으로써 몸이 포도당 .. 더보기 1주일 8kg 빠지는 GM다이어트의 모든 것!! 벌써 7월이다. 요즘 30도를 웃도는 더운 날씨가 이어지고 있는 가운데, 부쩍 더워진 날씨에 슬슬 초조해지기 시작하는 사람들이 많은 것이다. 이맘때쯤이면 짧은 기간 동안 효과적으로 실천할 수 있는 다이어트 방법들을 많이 찾아보고 있을 텐데 오늘은 휴가철을 대비하여, 단기간 다이어트 효과를 얻을 수 있다고 알려진 GM 다이어트에 대해 알아보도록 하자! 〈GM다이어트란〉 짧은 기간 동안 긍정적인 다이어트 효과를 얻을 수 있다고 알려지면서, 주목받기 시작한 GM 다이어트는 미국 GM(제너럴모터스)사에서 비만 사원의 건강을 위해 고안한 다이어트 식단이다. 비교적 식단이 까다롭지 않다는 점에서 누구나 쉽게 실행할 수 있어 소위 ‘다이어터’라고 불리는 사람들 사이에서 각광을 받고 있다. 특히 먹으면서 다이어트를 할.. 더보기 빼빼주스 효능! 2주만 마시면 엄청난 효과가 있다!! 여름을 맞이해 한창 다이어트를 하고 있는 사람들에게는 단기간에 살을 많이 뺄 수 있다는 정보는 혹할만한 정보일 것이다. 최근 TV에서 방영된 ‘나는 몸신이다’에서는 “살을 부르는 지방 속 지용성 독소를 제거하라! 2주 해독 다이어트” 편을 방송했다. 순식간에 다이어터들 사이에서 화제가 되었고 특히나 뱃살이나 옆구리살이 많이 나온 사람들이라면 몸 안에 좋지 않은 독소들을 제거해줌으로써 허리둘레를 많이 감소할 수 있다고 한다. 그래서 오늘은 체내 독소를 제거하고 살을 빼게 해 준다는 빼빼 주스 만드는 법을 알아보고자 한다! 우리는 식품첨가제, 세제, 세안제 등 다양한 독소에 노출되어 있다. 우리 몸에 들어온 독소들은 간에서 해독이 되는데, 간이 소화하지 못할 만큼 과도한 양의 독소가 들어오면 간 해독 기능에.. 더보기 내장지방 빼는법! 가장 효과적인 방법은 무엇일까? 여름을 맞이하여 다이어트를 열심히 하고 있는 사람들이 많다. 그런데 내가 운동하는 것에 비해서 살이 잘 빠지지 않는다는 생각이 들면 원인을 파악해야 한다. 특히 다른 부위에 비해 배에 살이 많다면 내장지방을 의심해볼 수 있다. 내장지방은 피부 밑이 아닌 복벽 안쪽 내장 주변에 쌓인 지방이다. 각종 성인병의 원인인 내장 지방은 반드시 관리를 해야 하는 부분인데 오늘은 내장지방이란 무엇이며 어떻게 뺄 수 있는지 한번 알아보자! 우선 내장지방이 무엇인지 파악하는 것이 중요하다. 내장지방과 흔히 알고있는 피하지방의 차이는 무엇일까? 내장 지방은 일반적으로 복부 내의 지방으로 알려져 있다. 복강 내부에서 발견되며 내부 장기를 둘러싸고 있다. 그러나 내장 지방의 양을 판단하기는 어려운데 만약 당신이 유난히 튀어나온.. 더보기 종아리 알빼는 법!! 스트레칭과 마사지로 날씬한 각선미 만들 수 있다! 예쁜 각선미가 미의 기준이 되면서 종아리 알 빼는 법이 꾸준한 관심을 받고 있다. 최근에는 남자들도 미용에 신경 쓰면서 종아리의 알을 풀어주는 경우를 많이 볼 수 있다. 신체에서 종아리는 몸 아래의 피를 상체까지 흐르게 한다. 그러므로 종아리의 혈액이 상체로 가지 못할 경우 알이 생길 수 있는데 근육이 과하면 혈액의 순환을 방해하기 때문에 우리 몸의 건강을 위해서라도 종아리 알을 관리해 주는 부분이 필요하다. 종아리는 그 유형에 따라 관리하는 방법이 각각 다른데, 오늘은 각 유형별로 종아리 알이 생기는 원인과 해결책에 대해 상세하게 알아보자! -근육형 종아리 근육 발달형은 운동을 너무 열심히 해서 종아리의 알이 발생하게 된 것이다. 런닝머신을 비롯한 사람의 다리를 무리하게 쓰는 운동으로 인해 발생한다. .. 더보기 턱살 빼는법!! 이중턱을 없앨 수 있는 가장 확실하고 간단한 방법!! 일반적으로 얼굴은 사람의 인상을 결정하는 요인 중 하나로 손꼽힌다. 지난번에 얼굴살 빼는 법에 대한 포스팅을 한 적이 있는데, 오늘은 턱살 빼는 법을 알아보려고 한다. 얼굴살 빼는 방법과 일맥상통한 부분이 있지만, 차이점은 이번 포스팅은 턱살에 포커싱을 했다는 점이다. 나는 사람의 첫인상에서 가장 중요한 요소는 얼굴의 라인이라고 생각을 한다. 얼굴형은 사람의 인상을 정해주는 역할을 하고 얼굴이 작으면 비율이 좋아 보인다는 말이 있다. 이런 유행으로 인해 요즘 소두 만드는 법이 인터넷을 타고 퍼지는 추세며 얼굴 작게 보이는 쉐딩과 롱 레이어드 컷처럼 얼굴이 작아 보이는 헤어스타일도 사랑받고 있다. 본격적으로 턱살 빼는 법과 소두 만드는 법을 알아보자. 턱살을 찌는 이유에 대해 먼저 알아야 그에 대한 빼는법.. 더보기 이전 1 2 3 다음
