다이어트 썸네일형 리스트형 체지방 줄이는법!! 체지방 2배 빨리 줄이고 싶다면 이것만 기억하자!! 많은 다이어터들의 영원한 난제.. 체지방 줄이기! 운동을 열심히 하고 있지만 항상 체지방 어떻게 하면 더 빠르게 더 많이 줄일 수 있을까?라는 고민은 다들 한 번은 해 본 적이 있을 것이다. 특히나 요즘은 다이어트의 계절인 여름철이 되면서 코로나19로 인한 ‘집콕’ 생활과 평소 생활습관 등으로 인해 찐 살을 빼고자 노력하는 사람들이 늘고 있다. 특히 여름에는 옷차림이 얇아지거나 여름휴가 일정을 잡기 때문에 체지방 줄이는 법에 대한 관심도가 높아지기 마련이다. 보통 다이어트를 하기 위해 가장 많이 알려져 있는 방법은 운동과 식이요법인데, 살이 잘 빠지다가도 특정 시기가 되면 다이어트 정체기가 찾아와 살이 잘 빠지지 않기도 한다. 특히 이 시기에는 스트레스를 받는다고 폭식을 하거나 운동을 소홀히 하면 요요현.. 더보기 시서스 가루의 다이어트 효과는 어느정도일까? 요즘 다이어트와 관련된 건강식품 중에 시서스라는 것이 인기를 끌고 있다. 어느 TV 프로그램에 소개된 후에 많은 주목을 받게 되었는데 시서스란 무엇이며, 과연 어떤 효능과 부작용이 있는지 알아보고 다이어트에 어떻게 적절히 적용할 수 있는지 한번 확인해 보는 시간을 가지려고 한다. 천연 식욕 억제제라 불리는 시서스는 주로 인도, 스리랑카 등 남아시아 일대와 아프리카 등 열대지역에 서식하는 포도과에 속하는 식물이다. '시서스'라는 이름은 그리스어로 '담쟁이 덩굴'이라는 의미도 있다고 한다. 오래전부터 시서스는 약재로 많이 활용 되어온 식물인데, 인도, 스리랑카 지역에서는 뼈와 관절을 튼튼하게 하고 통증 및 염증 완화에 사용하였으며 아프리카 지역에서는 말라리아 증상을 치료하는 데 사용했다고 한다. 최근에는 이.. 더보기 얼굴살 빼는법! 간단하고 쉬운 방법으로 관리하자!! 요즘 작고 갸름한 브이라인 얼굴은 미의 조건 중에서도 빼놓을 수 없는 것 중 하나이다. 또한 몸의 전체적인 비율을 결정하는 데 있어서도 얼굴 크기는 큰 영향을 미치는데 이러다 보니 볼살이나 턱살로 얼굴 처짐이 생겨 크기가 커 보이는 사람들은 얼굴 살 빼는 법을 고민하는 경우가 적지 않다. 그래서 오늘은 이러한 고민을 해결하기 위해 얼굴살 빼는 법에 대해 알아보려고 한다. 지피지기면 백전백승이라는 말이 있듯, 얼굴살을 빼기 위해선 살이 찌는 원인을 먼저 찾는 것이 중요하다! 1. 얼굴의 지방은 빠지기 어려운 부분이다. 뺨과 얼굴 윤곽에 혈관과 신경이 적은 피하 지방층이 있는데, 이곳은 좀처럼 지방이 사라지기 어렵고 지방 세포가 자라기 좋은 부분이다. 식사를 하거나 웃거나 말하는 등 일상생활에서 근육 운동만.. 더보기 허벅지 살빼는 법! 원인부터 꿀팁까지.. 하루 10분만 투자로 완성하자! 허벅지가 두꺼운 사람들은 이 얘기에 공감을 할 것이다. "바지를 살 때 허벅지가 맞으면 꼭 허리는 남아서 수선해야 하는 경우가 많다", "두꺼운 하체 때문에 몸에 붙는 치마나 바지는 피하게 되는 거 같다." 나는 늘 바지를 살 때마다 드는 생각이 이런 말을 하곤 한다. 군살 없이 매끈한 다리를 가지고 싶지만 말처럼 쉬운 일은 아닌 듯하다. 그래서 나는 하체 비만을 탈출하고 슬림하고 탄탄한 허벅지를 만들기 위해 온갖 정보들을 알아보았고, 살이 빠지는 습관, 운동 루틴 등 허벅지 살 빼는 법을 총정리를 하였다. 왜 하필이면 하체에만 이렇게 살이 찌는 것일까? 원인을 알아야 문제를 해결할 수 있기에 일단을 허벅지(하체)에 살이 찌는 원인부터 알아보자! 1. 장시간 의자에 앉아있는다. 오랜 시간 의자에 앉아 사.. 더보기 일주일 3Kg감량! 서트푸드 다이어트의 모든 것! 날이 점점 더워지면서 많은 사람들이 다이어트를 하고자, 운동을 많이 시작하는데, 운동만으로 체중을 감량하기에는 한계가 있어 반드시 식단을 함께 해줘야 한다. 몇 번의 다이어트를 해 본 사람들은 알겠지만, 사실 운동보다 고통스러운 것이 식단 조절인데, 극단적으로 소량을 먹거나 배가 부르지 않은 음식들을 섭취하여 다이어트를 한 후에는 흔히 요요현상으로 감량했던 체중이 다시 불어나는 경우가 빈번하게 발생한다. 오늘 소개할 서트푸드 다이어트는 내가 실제로 진행 중인 식단이기도 하고, 다른 다이어트 식단과는 달리 배고픔이 크게 느껴지지 않아서 혹시 식단으로 고민하는 사람이 있다면 한번 참고해 보아도 괜찮을 것 같다. 그렇다면 서트푸드란 무엇일까? 서트푸드(Sirtfood)란 우리 몸속의 단백질 성분이자 '다이어트.. 더보기 계단오르기 효과가 이정도라고?? 모르면 손해보는 계단오르기 다이어트!! 비가 추적추적 내렸던 날이다. 다이어트를 결심하고 야외에서 운동을 하는 나는 '오늘 운동은 어떻게 하지...'라는 생각으로 고민하던 찰나에 생활 속에서 할 수 있는 운동으로 계단 오르기가 있다는 사실을 알게 되었다!! 와우 이거다!!! 바로 이거다! 알고 보니 계단 오르기는 그냥 평지를 걷는 것보다 훨씬 더 좋은 효과를 가지고 있었다. 계단 오르기를 왜 할 수밖에 없는지 한번 알아보자! 1. 우선 엄청난 칼로리 소모가 일어난다! 일반적으로 계단을 한 칸 오를 땐 약 0.15Kcal를 소모하고, 한 칸 내려갈 땐 약 0.05kcal를 소모한다고 한다. 따라서 60kg 성인이 30분 기준으로 평지를 걷는 운동을 할 땐 약 120Kcal를 소모하는 반면 계단 오르기는 약 220Kcal를 소모하는 효과가 있다... 더보기 오늘부터 다이어트 시작! 20kg 빼는 방법으로 목표달성하자 5월 중순이다. 34년 인생 동안 아무 의미 없이 의욕 없이 지내다가 거울을 봤다. 거울 속에는 몰라보게 변해있는 내 모습이 있었다. '저게 누구야?' '내가 이렇게 생겼었나?' 끝도 없는 자괴감이 밀려왔다. 이미 망가질 대로 망가진 모습을 보고도 나는 침대에 누웠다.. 그리고 '운동해야 되는데'라는 생각만 하고 불편한 마음으로 스마트폰을 집어 들고는 이내 걱정은 잊고 폰에 몰두하였다.. 그래도 죄책감이 들었는지 유튜브로 운동법이나 다이어트에 성공한 사례들을 보면서 '와 대단하다', '멋있다'라고 생각하고는 과연 내 쓰레기 같은 의지력으로 저 사람들처럼 될 수 있을까? 생각하였다. 대다수의 사람들이 멋있는 인생, 성공한 인생, 남들이 부러워하는 인생을 살려면 움직이라고 말한다. 뼈를 때리는 말이었다. 그.. 더보기 이전 1 2 3 다음
