다이어트 일지, 운동 일지 2

**최종목표 몸무게: 70kg

-현재 몸무게: 87.40kg

 

**운동

- 맨몸운동 1set 수행

점핑잭 30회 - 스쿼트 20회 - 푸쉬업 20회 - 크런치 20회 - 레그레이즈 20회 - 마운틴클라이머 30회 - 플랭크 40초

총 소요시간: 7분

 

- 맨몸운동 후 유산소운동 진행

런데이 어플 활용한 달리기(조깅) 8주차 마지막 훈련 진행

5분 걷기 - 30분 보통속도 달리기 - 5분 걷기

총 거리: 5.51km

총 소요시간: 40분

 

**반성&보완해야 하는 부분

-달리기 시, 항상 일정한 속도를 유지하는데 신경써야한다.

-30분간을 같은 속도로 달리기 위해 초반부에 너무 무리해서 속력을 내지 말자!

-호흡을 코로 흡~흡~ 짧게 두번 쉬고 입으로 길게 내뱉는 연습을 꾸준히 하자 (달리다 보니 호흡 엉망이더라)

-뛰고나면 진이 빠져서 걸을 힘이 없을때가지 속력을 내야한다!

 

**식단

12시: 시리얼(약 300kcal)

2시: 명량핫도그(군것질...ㅠㅠ)

군것질 하였으니 6시 식사(일반식)는 pass