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**최종 목표 몸무게: 70kg
**현재 몸무게: 84.40kg
그래도 꾸준히 쪼금씩은 빠지는 것 같다. 내생각에 운동보다 중요한 건 식단인 것 같다. 서트푸드 먹고나서 일주일 만에 엄청 빠졌다 ㄷㄷ
**운동
오늘은 운동 방식을 바꿔보았다. 이제 더이상 4set해도 자극이 잘 안들어 오는 것 같아서..
점핑잭 - 맨몸 스쿼트 - 푸쉬업 - 크런치 - 레그레이즈 - 마운틴 클라이머 - 플랭크
각 동작별 1분 시간제한으로 20회씩 운동(마운틴 클라이머는 30회 / 플랭크는 40초)
총 3set 진행 하였는데, 점핑잭 3set 후 스쿼트 3set 이런식으로 한동작을 3set까지 끝내고 다음 동작으로 넘어갔더니 쉬는 시간이 짧아져서 그런지 오히려 4set보다 더 힘들었다 ㅠ
총 운동소요시간 : 22분 20초
유산소 운동
인터벌 러닝
3분 걷기 - 4분 40초 보통속도 달리기/ 20초 전력질주/ 1분 걷기 X5 - 3분 마무리 걷기
총 운동소요시간 : 35분
**식단
- 아침 : 서트주스 1잔, 닭가슴살 1조각
- 점심 : 닭가슴살 1조각
- 간식 : 다크 초콜릿 1개
- 저녁 : 서트주스 1잔
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