운동일지 11! 또 다시 정체기의 시작...

**최종 목표 몸무게: 70kg

**현재 몸무게: 83.90kg

몸무게가 전혀 변화가 없다. 운동 강도를 조정하였는데도 변화가 없는 것은 역시 정체기가 단단히 온듯하다.

정체기 탈출은 인내심을 가지고 기다리는 것 밖에 없다는데.. 오히려 더 굶으면 큰일난다고 한다.

정체기이니 먹고 싶은걸 조금 먹어봐야겠다. 살이 조금 찌더라도 다시 식단을 하면 더 빠지지 않을까?

 

**운동

점핑잭 - 맨몸 스쿼트 - 푸쉬업 / 크런치 - 레그레이즈 - 마운틴 클라이머 - 플랭크

 

점핑잭 - 스쿼트 - 푸쉬업: 총 1분씩 5set 진행(횟수는 20회씩)

크런치 - 레그레이즈 - 마운틴 클라이머 - 플랭크를 1분씩 총 3set 진행하였다.( 횟수는 20/20/30/40초)

총 운동소요시간 : 27분

 

유산소 운동

인터벌 러닝

3분 걷기 - 4분 40초 보통속도 달리기/ 20초 전력질주/ 2분 걷기 X5 - 3분 마무리 걷기

총 운동소요시간 : 39분

더워서 정말 달리기는 힘들다 ㅠㅠ

 

**식단

- 아점 : 서트주스 1잔

- 저녁 : 일반식 1끼

- 자기전 : 서트주스 1잔

이렇게만 먹어도 배는 안고프긴하다. 일반식을 억지로 줄일려구 하지 말자!