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**최종 목표 몸무게: 70kg
**현재 몸무게: 83.95kg
다시 몸무게가 조금 줄었다. 체중을 매일 재는 건 너무 스트레스 받아서 이제 1주일에 한번만 재기로 마음 먹었다!
**운동
점핑잭 - 맨몸 스쿼트 - 푸쉬업 - 크런치 - 레그레이즈 - 마운틴 클라이머 - 플랭크
타바타 운동을 살짝 변형
점핑잭 - 스쿼트 - 푸쉬업을 총 1분씩 5set 진행하였고(횟수는 20회씩)
크런치 - 레그레이즈 - 마운틴 클라이머 - 플랭크를 1분씩 총 4set 진행하였다.( 횟수는 20/20/30/40초)
총 운동소요시간 : 31분
유산소 운동
인터벌 러닝
3분 걷기 - 4분 40초 보통속도 달리기/ 20초 전력질주/ 1분 걷기 X5 - 3분 마무리 걷기
+ 1km 추가로 달리기!
총 운동소요시간 : 42분
**식단
- 아점 : 서트주스 1잔 + 시리얼
- 간식 : 카페가서 과일주스 한잔 + 떡볶이 + 돈까스 + 다크초콜릿까지...
식단이 마구 무너졌다.. 운동한거 도로아미타불 됐을듯... 내일부터 다시 식단까지 빡세게 하자
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