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**최종 목표 몸무게: 70kg
**현재 몸무게: 84.70kg
발 부상으로 2일을 쉬고 운동을 하였다. 2일 쉬는 동안 음식도 양껏 먹었더니 결국 살이 쪄버렸네.. 아직 근육을 만들지 못해서 몸무게가 수시로 올라갔다 내려갔다 하는 듯하다.
**운동
점핑잭 - 맨몸 스쿼트 - 푸쉬업 - 크런치 - 레그레이즈 - 마운틴 클라이머 - 플랭크
다시 타바타 운동을 시작했다.
각 동작별 1분 시간제한으로 20회씩 운동 진행 (마운틴 클라이머는 30회 / 플랭크는 40초)
총 4set 진행 하였고, 플랭크 4set 할때는 진짜 미치는 줄 알았다..
총 운동소요시간 : 28분 20초
유산소 운동
인터벌 러닝
3분 걷기 - 4분 40초 보통속도 달리기/ 20초 전력질주/ 2분 걷기 X5 - 3분 마무리 걷기
생각보다 덜 힘들었다.. 다음엔 속도를 좀 더 올려보아야 할 듯?
총 운동소요시간 : 39분
**식단
- 아점 : 서트주스 1잔
- 저녁 : 일반식 1끼
- 자기전 : 서트주스 1잔
너무 극단적인 식단인 듯 하지만, 서트주스가 생각보다 배가 별로 안고프다!
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