다이어트 기록 썸네일형 리스트형 운동일지 7! 많이뺐다 내 살들!! **최종 목표 몸무게: 70kg **현재 몸무게: 83.85kg 어제보다 더 빠짐 ㄷㄷ 역시 다이어트의 8할은 식단인가 보다.. **운동 점핑잭 - 맨몸 스쿼트 - 푸쉬업 - 크런치 - 레그레이즈 - 마운틴 클라이머 - 플랭크 각 동작별 1분 시간제한으로 20회씩 운동(마운틴 클라이머는 30회 / 플랭크는 40초) 총 3set 진행 하였는데, 점핑잭 3set 후 스쿼트 3set 이런식으로 한동작을 3set까지 끝내고 다음 동작으로 넘어감 총 운동소요시간 : 22분 20초 유산소 운동 인터벌 러닝 3분 걷기 - 4분 40초 보통속도 달리기/ 20초 전력질주/ 2분 걷기 X5 - 3분 마무리 걷기 총 운동소요시간 : 39분 **식단 - 아점 : 서트주스 1잔, 바나나 - 저녁 : 일반식 1끼 - 자기전 : .. 더보기 운동일지 6! 일지 쓰는걸 자꾸 까먹는다 ㅠㅠ **최종 목표 몸무게: 70kg **현재 몸무게: 84.40kg 그래도 꾸준히 쪼금씩은 빠지는 것 같다. 내생각에 운동보다 중요한 건 식단인 것 같다. 서트푸드 먹고나서 일주일 만에 엄청 빠졌다 ㄷㄷ **운동 오늘은 운동 방식을 바꿔보았다. 이제 더이상 4set해도 자극이 잘 안들어 오는 것 같아서.. 점핑잭 - 맨몸 스쿼트 - 푸쉬업 - 크런치 - 레그레이즈 - 마운틴 클라이머 - 플랭크 각 동작별 1분 시간제한으로 20회씩 운동(마운틴 클라이머는 30회 / 플랭크는 40초) 총 3set 진행 하였는데, 점핑잭 3set 후 스쿼트 3set 이런식으로 한동작을 3set까지 끝내고 다음 동작으로 넘어갔더니 쉬는 시간이 짧아져서 그런지 오히려 4set보다 더 힘들었다 ㅠ 총 운동소요시간 : 22분 20초 유.. 더보기 이전 1 2 다음