운동 2주차 썸네일형 리스트형 운동일지 3! **운동 근력 운동 1set: 점핑잭 - 스쿼트 - 푸쉬업 - 크런치 - 레그레이즈 - 마운틴 클라이머 - 플랭크 2set: 점핑잭 - 스쿼트 - 푸쉬업 - 크런치 - 레그레이즈 - 마운틴 클라이머 - 플랭크 각 동작별 20회 수행.(마운틴 클라이머는 30회씩 수행) 총 소요시간: 14분 20초 근력 운동 후 유산소 운동 수행 인터벌 러닝: 3분 걷기 - 4분40초 보통 속도로 달리기/20초 전력질주 후 1분 걷기 X 5회 - 마무리 3분 걷기 총 소요시간: 35분 총 거리: 4.95km -인터벌 러닝이 그냥 조깅하는 것보다 확실히 더 피곤한 느낌이다. 그만큼 운동이 잘 된다는 거겠지? -최소 5km이상은 뛸 수 있도록 속도를 조금 올려보자! (유산소를 해야 체지방을 싹 걷어낼 수 있다!) **식단 -아.. 더보기 이전 1 다음