운동 루틴 썸네일형 리스트형 홈트 끝판왕 타바타 운동의 모든것!!(타바타 뜻과 효과, 주의점까지!) 다이어트를 하는 사람이라면 한 번쯤은 타바타 운동을 들어봤을 것이다. 4분의 기적, 지옥의 훈련 등 타바타 운동을 수식하는 말들이 많은데, 정확하게 얘기하자면 타바타 운동이란, 일본의 운동 생리학자 '이즈미 타바타'박사가 개발한 운동으로 하나의 동작을 20초간 실시하고 10초간 휴식하는 것을 1세트로 하여 총 8세트를 반복하는 운동이다. 쉽게 말해 인터벌 트레이닝을 기초로하는 아주 고강도의 유산소 운동이라고 생각하면 된다. 이러한 타바타 운동이 오늘날 인기가 많은 이유가 뭘까? 1. 타바타 운동은 맨몸운동을 기초로 하는 만큼 장소의 제약을 받지 않고, 집에서도 쉽게 할 수 있는 운동이다!! (하지만 만만하게 보았다간 큰 코 다칠 수도 있는 극한의 운동이라는 거...) 2. 효과가 일반적인 운동보다 훨씬 .. 더보기 이전 1 다음
