계단오르기 효과 썸네일형 리스트형 계단오르기 효과가 이정도라고?? 모르면 손해보는 계단오르기 다이어트!! 비가 추적추적 내렸던 날이다. 다이어트를 결심하고 야외에서 운동을 하는 나는 '오늘 운동은 어떻게 하지...'라는 생각으로 고민하던 찰나에 생활 속에서 할 수 있는 운동으로 계단 오르기가 있다는 사실을 알게 되었다!! 와우 이거다!!! 바로 이거다! 알고 보니 계단 오르기는 그냥 평지를 걷는 것보다 훨씬 더 좋은 효과를 가지고 있었다. 계단 오르기를 왜 할 수밖에 없는지 한번 알아보자! 1. 우선 엄청난 칼로리 소모가 일어난다! 일반적으로 계단을 한 칸 오를 땐 약 0.15Kcal를 소모하고, 한 칸 내려갈 땐 약 0.05kcal를 소모한다고 한다. 따라서 60kg 성인이 30분 기준으로 평지를 걷는 운동을 할 땐 약 120Kcal를 소모하는 반면 계단 오르기는 약 220Kcal를 소모하는 효과가 있다... 더보기 이전 1 다음
