걷기 운동 썸네일형 리스트형 만보 걷기 효과!! 매일하면 놀라운 일들이 일어난다!! 걷기가 건강에 좋다는 사실은 대부분이 알고 있을 것이다. 누구나 매일 걷는 것을 하지만 운동으로써 걷기는 일상생활 속에서 걷는 것과는 분명한 차이가 있다. 살은 빼고 싶은데, 조금이라도 덜 힘들게 운동을 하고 싶은 마음에 대다수가 많이 하는 것이 걷는 운동이다. 과연 어떻게 얼마나 걸어야 운동으로써 효과가 있을까? **만보 걷기 방법** 지금부터 어느정도 빨리 걸어야 운동 효과가 있는지 알아보겠다. 한때 만보 걷기라고 1만 걸음 이상을 걷는 다이어트가 유행했던 적이 있다. 미국의 스포츠의학회 가이드라인에서도 성인은 하루 7000보 이상은 걷는 것을 권장하는 만큼 단순하게 걷는 동작 자체가 건강에 도움이 많이 된다는 것을 알 수 있다. 하지만 산책하듯 느리게 걷는다면 1만보를 걸어도 운동효과는 크지 않다... 더보기 이전 1 다음
