운동일지 8! 유난히 힘들었던 운동 ㅠ

**최종 목표 몸무게: 70kg

**현재 몸무게: 83.40kg

빠지는 속도가 줄었지만 그래도 빠지고 있으니 포기하진 말자!

 

**운동

맨몸 스쿼트 - 푸쉬업 - 크런치 - 레그레이즈 - 마운틴 클라이머 - 플랭크

스쿼트는 강하나 챌린지 3주차 영상을 참고하여 진행 (허벅지 터질뻔...)

나머지는 각 동작별 1분 시간제한으로 20회씩 운동(마운틴 클라이머는 30회 / 플랭크는 40초)

총 3set 진행 하였는데, 마지막 3set에서 자세가 많이 무너졌다...

총 운동소요시간 : 25분 20초

 

유산소 운동

인터벌 러닝

3분 걷기 - 4분 40초 보통속도 달리기/ 20초 전력질주/ 1분 걷기 X5 - 3분 마무리 걷기

마지막 달리기에서 너무 힘들어서 걷고 말았다 ㅠㅠ

총 운동소요시간 : 35분

 

**식단

- 아점 : 서트주스 1잔, 바나나

- 저녁 : 일반식 1끼

- 자기전 : 서트주스 1잔