운동일지 4!

**최종 목표 몸무게: 70kg

**현재 몸무게: 85.95kg

 

**운동

타바타 운동

점핑잭 - 맨몸 스쿼트 - 푸쉬업 - 크런치 - 레그레이즈 - 마운틴 클라이머 - 플랭크

각 동작별 1분 시간제한으로 20회씩 운동(마운틴 클라이머는 30회 / 플랭크는 40초)

총 4set 진행

총 운동소요시간 : 28분 50초

 

유산소 운동

인터벌 러닝 : 3분 준비걷기 - (4분 40초 보통속도 달리기 / 20초 전력질주 / 1분 걷기) X5번 반복 - 마무리 3분 걷기

 

**식단

- 아침 : 서트주스 1잔, 바나나 1개

- 점심 : 닭가슴살 1조각, 바나나 1개, 땅콩 10개

- 저녁 : 서트주스 1잔